今日は、生きてくために必要なお食事の
お話をさせてもらいます(^▽^)
五大栄養素って聞いたことありますか？
炭水化物．脂質問.たんぱく質.無機質.ビタミンの5つに分かれています。
まずは身体に必要な栄養素としてあげられる
【まごはやさしい】の7品目を日頃から取り入れてみても
いいと思います🌟
1. ま…豆類
2. ご…ごま
3. は…わかめ・海藻類
4. や…野菜類
5. さ…魚類
6. し…しいたけ
7. い…イモ類
ビタミンとミネラルが不足しがちといわれてますので
サプリなどで摂取するのもいいと思います。
暴飲、暴食には気を付けながら健康に過ごせると
いいですね～☆
おはようございます🌞
今週は、ヒンヤリした日が続きそうですね～⛄
今日は、腹式呼吸についてお話させてもらいます🌟
腹式呼吸法のメリット・・・
精神面だけでなく肉体面にもメリットがあります。
それは、コアの筋肉を鍛えられることです。
身体の中心に位置し、主に姿勢を細かく調整したり関節の位置を正常に保ったりする働きが
あります。痛みや歪みを根本から治すには、歪みにくい体作りをしていくために
コアの筋肉がとても重要です！！
筋肉を鍛えることで、姿勢が改善されたり、生理痛、ホルモンバランスの改善
腸の動きが良くなることや、便秘解消にもつながります。
内臓の位置も正しくなり、ぽっこりお腹解消にも期待大です！！！
特に、腰痛.すべり症.ヘルニア.分離症を治すためには必要不可欠な筋肉です。
当店では、ストレッチのアドバイスや、マシーンによるコアトレも
行っておりますので、お気軽にご相談下さい！
おはようございます🌞
年末の営業時間は12月30日㈫ 12時までとなって
おります🌟
午後からはお休みになりますのでお気をつけくださいませ。
2026年 1月5日（月）より営業スタート致しますので
よろしくお願いいたします。
長いお休みに入られる方もおられると思いますので
年内に身体を整えにいらしてくださいね☆
2025年も大変お世話になりました。
2026年もどうぞよろしくお願い申し上げます 🌟
こんにちわ🌞
朝晩は肌寒くなってきましたね～！
いかがでしょうか？
今日は、お風呂の温度についてお伝えしたいと思います。
理想的な温度は37度～40度 微温と言われています。
高温浴をしてしまうと睡眠の質が下がってしまい血圧が上がってしまい身体への
負担が大きくなってしまいます。
微温で20～30分ゆっくりお湯につかってリラックスできれば
血液もサラサラになって睡眠の質も向上されます🌟
おススメは半身浴です。
お時間ある時は、お風呂でゆっくり本を読んでみたりしてみては
いかがでしょうか？？
新神戸にある、ののはなさんにランチへ
行ってきました！
写真はマルゲリータです！
全粒粉を使用して作られた手作りのｐｉｚｚａ！！！
サラダセットとドリンクもとっても美味しくて
私は人参がお気に入りです。
おススメです 😆
フルーツスムージーもあったりして美容と健康にも
良さそうですね～☆
気軽にふらっと立ち寄ってみられてくださいね☆
地下鉄新神戸駅から徒歩5分の通いやすい整骨院です。
新神戸駅近くで接骨院お探しの方は、「新神戸鍼灸接骨院」にお任せ下さい。
おはようございます🌞
11月がスタートしました！
お天気は曇りです。
元気に営業中です🌟
10時、11時
11時40分
お昼からは15時台、16時台
ぜひご予約お待ちしております🌟
